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[問題]昨天節食+跑步機(速度7)...瘦了0.6公斤[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-6-15 05:15 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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身高171 體重69.6 今天早上空腹剩69
昨天的飲食
早餐:五穀飯糰*1
午餐:一顆滷蛋+兩口飯+約兩份菜
晚餐:無糖燕麥泡水(3匙)
水量約4000CC

晚上七點上跑步機~速度7跑30分鐘+速度5走10分鐘+速度4走15分鐘

跑完後~分四次喝2000CC的水

請問一下減重的第一天體重都會掉這麼快嗎?
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頭香
發表於 2014-6-15 08:46 PM|只看該作者
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體重本來隨時都會因為身體狀況,水分流失等因素而變動,基本上一天內量誤差一公斤都很正常,減肥還是要看長期的體重和體脂肪變化比較準確,有耐心點吧~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-6-15 10:14 PM|只看該作者
一開始 會掉一些體重
是因為脫水的關西
但大大如果要減重 
建議 營養要均衡
要蔬菜 水果 水分 蛋白質 少量的澱粉
要跑步前 建議做個重量訓練 在跑
會比較好
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發表於 2014-6-16 12:11 AM|只看該作者
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要看之後的情形吧
你喝的水很多是沒錯
不過不代表都會吸收
你少掉的0.6公斤 可能大部分都是水

還有 體重要同一時間量
晚上的體重會比白天重
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-6-16 06:36 AM|只看該作者
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如果你要用這種方式的話,重點就是每天量體重而且不能上升,你很快就會遇到瓶頸了。體重下降的原因有很多種,重點是不是減到脂肪,因為你如果常覺得有饑餓感的話,可以肯定的告訴你,你會減的是肌肉。




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y4125 該用戶已被刪除
6
發表於 2014-6-16 07:54 AM|只看該作者
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一天能減輕的重量應該都是水分而已
經驗來至=>自己

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  小學生(200/1000)

screwdriver

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發表於 2014-6-17 11:26 AM|只看該作者
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本帖最後由 maple24 於 2014-6-17 11:26 AM 編輯

基本上1.5公斤以內大概都是脫水或排便所致

我早上排便前後就差0.5KG

出門騎單車20K+跑步8K,大概喝1L的補給水

訓練前後大概也差了0.5KG

測量體重最準確的還是維持訓練和飲食一個星期之後再評估

以天計的量測都不怎麼準確,儘供參考
這是我!就是我!

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