找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻感激所有對伊莉作出奉獻的人儲值後自動升級用戶組
mega 無三上cosplaygd幼女mg無碼 ge
じゅ~にsiresireディリア總會有一魔法少女ナオは発全文

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]怪人的沙拉碗03-

[繁]魔法科高中的劣等

[繁]轉生為第七王子,

女子搧別人耳光的後果

[繁]老夫老妻重返青春

[繁]無職轉生 第二季1
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 4279|回復: 21
打印上一主題下一主題

除了喝高蛋白 還有甚麼讓肌肉變大的方式?[複製鏈接]

bonds4848 該用戶已被刪除
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-5-28 04:38 PM|只看該作者|倒序瀏覽
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
前幾天量體脂  14.8  下腹部還是有一層脂肪堆積   我大概一星期做兩三次重訓兩三次跑步  約40分鐘   有重訓才有喝高蛋白  不知這樣  有沒有助於提升肌肉量  和減脂
分享分享0收藏收藏0支持支持0
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
288
積分
7 點
潛水值
9170 米
頭香
發表於 2014-5-28 07:20 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
重訓都做幾RM的??幾組??可以提供菜單嗎??大小肌群怎麼分配??
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

wolf7617878 該用戶已被刪除
3
發表於 2014-5-28 08:40 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

2518315305 該用戶已被刪除
4
發表於 2014-5-28 08:46 PM|只看該作者
兩三次跑步  約40分鐘
這樣的有氧運動太少,至少要增加一倍。如果還不夠就要吃令人發瘋的無油無鹽餐。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
5
發表於 2014-5-29 01:16 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
個人身體力行的經驗,除了重訓外,還要再加入一些運動:
1、游泳,有舒展、復健、塑身等高效機能。以自由式的方式連續游兩個小時,當然不會游或動作不標準的,就請游泳教練教授。(一個星期兩天,當然游上癮了,享受自由式加速度的快感,不在此限。我都是早上五點去游,一星期游五天,這個要早睡才能早起。
2、拳擊,有爆發力的肌肉,線條就是比較好看。當然不要亂打一通,會受傷的,還是得請教練教授。我一星期去練兩天,都是利用晚上七點的時候去。可以特別跟教練聲明,不參與對打練習,純粹鍛鍊身體。我是有參與對打練習,很過癮的,不過要注意安全。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





使用道具檢舉

kelinX 該用戶已被刪除
6
發表於 2014-5-29 12:43 PM|只看該作者
大重量 也就是4-5次的重量做組,你不要問我為什麼不用2-3次重量,容易受傷。
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
514
積分
227 點
潛水值
23524 米
7
發表於 2014-5-29 01:46 PM|只看該作者
重訓12RM為主比較好,並搭配有氧就可以了!!
不建議吃肌酸跟燃脂劑~
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
3682
積分
323 點
潛水值
37260 米
8
發表於 2014-6-14 07:09 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我無法解決你的問題...(自己本身是在減脂階段
你可以考慮看看 做完你平常的訓練 再加"HIIT" (不知道可上網查

我想問你個問題  請問你體脂都是怎麼測的 真的有測體脂的體重計嗎??
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
902
積分
196 點
潛水值
30500 米
9
發表於 2014-6-14 07:41 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我都12個動作 做三組 另一組是6個動作 做6組  不過喝高蛋白相對地真的有差
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

gogogo7222 該用戶已被刪除
10
發表於 2014-6-14 08:03 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
足夠的訓練還要有適當的休息,平常可多吃些水煮的東西!
已少油少糖少鹽為主




使用道具檢舉

帖子
1169
積分
2 點
潛水值
37259 米
11
發表於 2014-6-15 10:19 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
大大雖然不知道你用什麼量體酯
但14。8還滿低的
會有點小肚肚 會不會跟妳平時的飲食有關呢
大大的訓量的量 還滿多 
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

WPychu 該用戶已被刪除
12
發表於 2014-6-18 07:00 AM|只看該作者
兩三次跑步夠多了 跑太多反而身體會開始消耗肌肉
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
290
積分
0 點
潛水值
16788 米
13
發表於 2014-6-18 02:42 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
足夠的訓練還要有適當的休息,平常可多吃些水煮的東西!
已少油少糖少鹽為主
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

wolf7617878 該用戶已被刪除
14
發表於 2014-6-20 11:43 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
102
積分
1 點
潛水值
11140 米
15
發表於 2014-6-21 09:19 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不要太迷信高蛋白,肌肉要變大是練大的,不是喝高蛋白喝大的,練得不夠,喝高蛋白只是浪費錢。




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部