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[聊天]節食跟跑步哪個比較快瘦  關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-9-4 09:19 PM|只看該作者
雙管齊下絕對是最快的,不過在吃方面要注意一下
盡量用餐前先吃菜,這樣容易有飽足感,飯相對就會吃的比較少
我就是這樣瘦了10公斤
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發表於 2014-9-4 09:20 PM|只看該作者
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沒時間的話就每天做幾下仰臥起坐或伏地挺身吧~可以維持體態!
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發表於 2014-9-4 09:31 PM|只看該作者
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還是運動配合飲食控制,節食對身體不好吧...
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發表於 2014-9-4 09:36 PM|只看該作者
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做一些肌力運動可以比較有效的減脂喔

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發表於 2014-9-4 09:36 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
只靠節食的話效果不但慢而且之後容易復胖

想要快速瘦身的話運動是免不了的,搭配節食的話效果更好

只是要注意瘦下來後還是要注意飲食不然很快就會胖回去




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發表於 2014-9-4 09:38 PM|只看該作者
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慢跑吧
一開始跑少一點
慢慢增加
到你肌肉與時間可以承受的數字為止
然後持之以恆
自然就會瘦下來了
重點不是體重  是體脂肪
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發表於 2014-9-4 09:40 PM|只看該作者
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運動會比較好
節食比較容易復胖
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發表於 2014-9-4 09:40 PM|只看該作者
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發表於 2014-9-4 09:41 PM|只看該作者
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兩者並不衝突
一起來會更快
加油
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節食只會瘦一陣子就停住了 跑不可以一直瘦 要慢慢加強"強度"
就是越跑越快才有用 遇到一個瓶頸 就要加速




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發表於 2014-9-4 09:42 PM|只看該作者
both . trust me diet and exercise are equally important
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想要瘦身就一定要運動,節食只是搭配
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發表於 2014-9-4 09:44 PM|只看該作者
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節食是短時間有用,但是很容易又胖回去,保持運動才是有效又健康的減肥方式
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發表於 2014-9-4 09:45 PM|只看該作者
運動吧
又可以流汗跟曾加新陳代謝
不要節食吧
治標不治本
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發表於 2014-9-4 09:46 PM|只看該作者
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我現在也有同樣的問題
不過我個人覺得運動應該比較有效




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