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cj940815 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2009-7-19 01:03 AM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
早餐一定要吃!! 避免油炸...麵包類不在此限(因為早上的澱粉可以帶動全身的細胞也有助於減肥)

中餐  白飯以半碗為主!! 以吃青菜為主~~不要配肉!!

晚餐  以肉與青菜為主 不要有任何澱粉....  目前執行1個月已經減7.5公斤....

會再繼續紀錄下去....
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頭香
發表於 2009-7-20 07:22 PM|只看該作者

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pocajoea97 該用戶已被刪除
3
發表於 2009-7-20 11:50 PM|只看該作者
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  青菜最好是少油為主,但是要有點鹹,這樣才會有力氣!
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廣場 該用戶已被刪除
4
發表於 2009-7-21 12:41 AM|只看該作者
不碰澱粉減肥
自己也嘗試過 真的很有效
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morise520 該用戶已被刪除
5
發表於 2009-7-21 02:48 AM|只看該作者
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我現在也在施行不碰澱粉減肥法~<但是每天早上喝一杯豆漿>
一個多月~瘦了5~6公斤~
然後遇到停滯期~約停滯了3個多星期~

朋友告訴我~其實完全不碰澱粉反而比中午少量得攝取澱粉還瘦的慢~
而且完全不吃身體會營養不良~基礎代謝率也會下降~
所以我現在改成中午之前有吃澱粉~中餐之後絕對不碰澱粉~
晚上肚子餓就吃芭樂或是寒天果凍解嚵~<寒天果凍便利商店都有賣>
...
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vivian0995 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-21 02:55 AM|只看該作者
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我都是不碰澱粉的說....還滿有效的呀
不過當然有配合運動啦
兩個月已經瘦10公斤囉~
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發表於 2009-7-21 07:47 AM|只看該作者
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早餐的確還是很需要...  不過我想除了提高代謝率以外 均衡的飲食以及維他命的攝取都是十分重要的
運動量及時間的控制也是重點之一 分成有氧及無氧運動 緩和型運動拉長運動時間也有不錯的表現 減肥時額外攝取維他命B也有不錯的效果 運動的時間在早上或晚上需多注意 睡前避免激烈運動以免影響睡眠品質 減肥可用熱量控制法!!!
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發表於 2009-8-3 10:05 AM|只看該作者
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從現在起努力運動~
希望可以減的快一點!!

其實有夢想就萬事OK啦!!
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發表於 2009-8-3 05:00 PM|只看該作者
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早餐一定要吃!! 避免油炸...麵包類不在此限(因為早上的澱粉可以帶動全身的細胞也有助於減肥)

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cj940815 發表於 2009-7-19 01:03 AM
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spawn0726 該用戶已被刪除
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發表於 2009-8-3 05:37 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
恩~~感恩大大分享
完全掌握了基本原則
聽來雖簡單 可是減肥的天敵永遠是自己的意志力
有恆心持續下去才是重點




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mini417000 該用戶已被刪除
11
發表於 2009-8-5 01:18 AM|只看該作者
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毅力才是最重要的,我每次減肥都是無疾而終的說!

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發表於 2009-8-5 02:37 AM|只看該作者
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一個月7.5很快耶~~
看起來蠻簡單的方法
嘗試看看
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3edc2wsx 該用戶已被刪除
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發表於 2009-8-6 02:29 AM|只看該作者
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是喔是喔
我也要來試試
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無風城 該用戶已被刪除
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發表於 2009-8-6 08:06 AM|只看該作者
阿~~我每次都吃很快ㄝ!!可是很難改
誰叫我家人都吃很快
自己慢慢吃很尷尬~~哈哈!!

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發表於 2009-8-6 08:54 AM|只看該作者
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我也來是看看
感謝分享
謝謝你




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