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標題: 宅男研究生　靠超商豆漿減肥法　6週甩油12公斤 [打印本頁]

作者: fruits11 時間: 2009-4-25 11:17 AM 標題: 宅男研究生　靠超商豆漿減肥法　6週甩油12公斤

[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/uho//SIG=10nvn02mc/*http://www.uho.com.tw]

[/url] 更新日期:2008/06/16 10:05 uho編輯部
[size=122%]碩二魏姓研究生從小胖到大，試過許多網路減肥偏方，體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業，為了能在求職過程讓主管留下良好形象，順利進入理想的公司，魏同學求助於專業醫師後，利用「超商豆漿減肥法」，輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。

楊氏減重中心楊名權醫師表示，魏同學是代謝症候群患者，平時的飲食習慣屬於外食族，食物熱量難以衡量。為了幫助他輕鬆、有效的將過重的體重減下來，於是設計出一套便利的減重菜單，藉由超商食品包裝上完整的熱量標示，幫助民眾計算並控制每日攝取總量。一般而言，每人每日所需的熱量約為體重的25至30倍，攝取超過25倍，熱量就容易轉換成體脂肪囤積體內。想減重者，女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右，男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下，要盡量提高蛋白質與纖維素的補充，並降低糖份及油份的攝取，楊醫師建議，像無糖高纖豆漿就是不錯的蛋白質及纖維素的來源之一。

楊醫師進一步說明，無糖高纖豆漿的糖分低，營養價值卻很高，不僅含有豐富的植物性蛋白質，可補充身體所需熱量外，還有能加速身體代謝的鈣質。此外，豆漿有促進細胞修護的卵磷脂，與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮，有助於女性在減重期間維持良好氣色。市售豆漿選擇多元，部分盒裝豆漿獲得健康食品認證，並標榜添加膳食纖維可增加飽足感，促進腸胃蠕動，是很好的選擇。不過楊醫師也說明，豆漿減重的方式不見得適合每個人，像是有痛風病史的人，就必須避免攝取過多豆類製品。

醫師也提醒除了飲食控制外，每天要攝取2,000cc以上的水分幫助代謝體內廢物，同時也應持續運動，運動量需達到有點喘又不太喘的程度，且最好能持續流汗5分鐘，才能加速瘦身進度。夏天減重已成為一種全民運動，市面上的減重方法琳瑯滿目，民眾減重前應該先徵詢專業醫師或營養師的意見，依照個人狀況選擇合適的減重方式，切記勿使用沒有科學根據的減重方法，才不會勞財又傷身。

【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4591

作者: chiaovivi 時間: 2009-4-29 12:36 PM

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作者: see10117 時間: 2009-4-29 02:29 PM

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作者: yiwen316 時間: 2009-4-29 04:18 PM

喝豆漿真的是對人體有滿大的幫助的,因為豆漿裡含有大豆異黃酮,女孩子每天喝一杯養顏又美麗是一個養身的好飲品哦

作者: ggliny 時間: 2009-5-5 10:59 AM

這...真的有效嗎
天天都喝豆漿

作者: stantai 時間: 2009-5-5 09:02 PM

這樣喝太多會不會中毒啊@@a 蛋白質好高

作者: m586031881 時間: 2009-5-6 11:29 PM

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作者: rozanne 時間: 2009-5-6 11:47 PM

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作者: hatacpk 時間: 2009-5-7 12:22 AM

我以前有一段時間超愛美
那個時候每天都這樣吃
一年下來瘦了16公斤
當然我沒有運動,所以瘦比較慢
後來沒這樣吃就又復胖了

作者: david12345678 時間: 2009-5-7 12:44 AM

沒大家說的那麼難喝吧
我習慣了說
我現在喝甜的反而不習慣
不過豆類喝多了不會有結石嘛?

作者: beboo4321 時間: 2009-5-7 12:52 AM

我都是無糖豆漿*1加上低糖豆漿*1,2者家在一起混合喝哩!這樣會有一點點甜甜的感覺,喝起來比較好喝歐~
最近體重節節上升,我也要好好的來運用一下這個方法!

作者: kyoko851015 時間: 2009-5-10 12:02 PM

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作者: j761019 時間: 2009-5-10 08:37 PM

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作者: fish502 時間: 2009-5-11 03:26 AM

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作者: alertness31 時間: 2009-5-11 09:38 AM

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作者: 496M0002 時間: 2009-5-23 01:30 PM

謝謝大大ㄈ想
我會試試看的
加油ㄚ我..
要瘦...

作者: catherine610 時間: 2009-5-23 09:28 PM

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作者: austin7381 時間: 2009-5-23 11:42 PM

無糖豆漿不知道好不好喝
明天買來試看看

作者: sexbaby 時間: 2009-5-24 09:47 AM

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作者: mmh3151 時間: 2009-5-24 11:14 AM

豆漿是不錯的食物
不過
每餐都喝它....還真的要很有勇氣和決心啊

作者: kidjames 時間: 2009-5-24 09:55 PM

我來試看看好了~~
不知道有沒有效

作者: air628 時間: 2009-5-24 11:16 PM

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作者: circlecookie 時間: 2009-5-25 02:50 AM

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作者: joru8 時間: 2009-5-25 11:09 AM

謝謝大大的方法
我來試看看

作者: 姚小咖 時間: 2009-5-25 01:36 PM

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作者: plokij5487 時間: 2009-5-25 02:04 PM

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作者: hi7232 時間: 2009-5-25 08:29 PM

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作者: 墨泉 時間: 2009-5-25 10:47 PM

真有決心啊，瘦好多=.=||||
雖然我敢喝無糖豆漿，不過我沒辦法每天這樣子喝，
因為我很討厭重覆地吃某東西的過程，
可是女生常喝豆漿，不是會讓身體更冷底嗎？
飲食控制+運動才是王道啦(雖然我知道，可是我做不到QQ)
什麼時候，我才會瘦下一個志玲姐姐啊

作者: 闇玥 時間: 2009-5-26 10:39 AM

豆漿真的是對人體好處多多呢
似乎已經成為減重時的最佳幫手
其實有糖的豆漿我反而覺得噁心
無糖豆漿我的接受度反而大些

作者: may30338 時間: 2009-5-26 12:34 PM

真的有效嗎?
聽起來有點吸引人哈哈
改天我也來去試試

作者: kuromi125 時間: 2009-5-26 01:14 PM

豆漿真的可以??那我會努力喝的^^

作者: jacky6535 時間: 2009-5-27 07:56 AM

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作者: 茼萵‧ㄚ梨 時間: 2009-5-27 11:41 AM

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作者: fire094 時間: 2009-5-27 12:36 PM

超商有賣無糖豆漿喔！
都沒在注意看
我也來試試看好了

作者: ascandy0253 時間: 2009-5-28 01:10 AM

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作者: 玻璃兒 時間: 2009-5-28 03:19 AM

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作者: 廣場 時間: 2009-5-28 10:54 AM

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作者: vloveryu1217 時間: 2009-5-28 11:47 AM

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作者: iamnotfish 時間: 2009-5-28 01:44 PM

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作者: mingyu0627 時間: 2009-5-28 10:38 PM

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作者: maru123455 時間: 2009-5-30 01:29 AM

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作者: silence0304 時間: 2009-5-30 10:48 AM

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作者: 12023 時間: 2009-5-30 12:00 PM

可是人家想要吃熱熱的東西啦0..0

就是要吃熱呼呼的飯阿...

不然好可憐耶=..=

作者: asun0419 時間: 2009-5-30 01:04 PM

那麼我也要來試試看了

嗚嗚夏天到了我要去海邊~~

作者: skyruby88 時間: 2009-5-30 03:34 PM

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作者: qqdeablea 時間: 2009-5-30 07:15 PM

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作者: yiyiabcd 時間: 2009-5-30 07:40 PM

我是覺得無糖豆漿超難喝的@@
可是又想瘦下來!!
胖太多了~衣服快穿不下了啦= =

作者: ueda1983 時間: 2009-5-31 04:13 AM

這個方法一定要來試試！！！
至少他不用一天都吃素.................

作者: qzo123 時間: 2009-6-1 12:32 AM

謝謝大大分享~~

無糖不是很好呵
習慣就好了

作者: kins0918 時間: 2009-6-1 10:45 PM

是會瘦沒錯，但是自己維持不下去的話，復胖會超快的.....

作者: 楓憶翔雲 時間: 2009-6-12 01:10 PM

我不喜歡吃生菜沙拉耶其他都還好啦

作者: kevin520100 時間: 2009-6-12 02:04 PM

哇

好讚

我也要來試試

不過蛋白質設取太多會部會不好呀0.0

作者: cvte 時間: 2009-6-12 02:14 PM

無糖豆漿還可以可是有痛風的人要適量持之以恆才是減重之路

作者: 紫幻妖 時間: 2009-6-12 02:17 PM

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作者: sungril12 時間: 2009-6-12 02:42 PM

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作者: echo741163 時間: 2009-6-12 06:06 PM

謝謝大大的分享
但我比較喜歡喝米漿跟紅茶...
豆漿無糖真的有點不大能接受...
= ="很少喝超商賣的~大部分都是買早餐店新鮮研磨的
喝豆漿是聽說可以美白啦~

作者: 89370007 時間: 2009-6-12 07:46 PM

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作者: +FUCK+ 時間: 2009-7-2 08:04 PM

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作者: lyc13 時間: 2009-7-2 08:59 PM

這方法感覺不錯ㄝ~~
來試看看好了^^
不過國外好像沒有無糖高纖豆漿....
不知普通的soy milk有沒有一樣的效果......

作者: J_HongB 時間: 2009-7-2 09:08 PM

好…
我也嘗試一下
希望會有用

作者: Gilie 時間: 2009-7-2 10:24 PM

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作者: minami1986 時間: 2009-7-2 10:35 PM

這個我以前就做過了，基本上了不能減很多
應該說是維持體重的好方法吧

作者: 修羅金剛 時間: 2009-7-3 03:44 PM

謝謝大大的分享

3Q~~~~~~~~~~~~

作者: zhu2070 時間: 2009-7-3 05:23 PM

謝謝大大的分享
謝謝大大的分享

作者: z82512876 時間: 2009-7-3 10:25 PM

那豆漿真的很不錯唷~~~ 又可以降血脂又不會很甜高蛋白對身體不錯!!!

早餐的確還是很需要... 不過我想除了提高代謝率以外均衡的飲食以及維他命的攝取都是十分重要的
運動量及時間的控制也是重點之一分成有氧及無氧運動緩和型運動拉長運動時間也有不錯的表現減肥時額外攝取維他命B也有不錯的效果運動的時間在早上或晚上需多注意睡前避免激烈運動以免影響睡眠品質減肥可用熱量控制法!!!
不過我想最重要的應該還是能夠持續下去的意志力!!!!耐力.....
我減肥時都會看美食節目挑戰自己的忍耐程度....

作者: linda369 時間: 2009-7-3 11:01 PM

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作者: blue9miou 時間: 2009-7-3 11:07 PM

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作者: sonia00292 時間: 2009-7-4 03:43 PM

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作者: 8120118 時間: 2009-7-5 11:58 AM

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作者: u8831339pine 時間: 2009-7-9 07:43 PM

豆漿不是都甜甜的會增胖嗎？沒想到也有如此神奇的效果~

作者: kuei006 時間: 2009-7-9 08:59 PM

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作者: 佚名止步 時間: 2009-7-9 10:35 PM

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作者: katagoi 時間: 2009-7-9 11:40 PM

喝豆漿是不錯..但是總是冰著喝也是不妥..
豆類攝取過多也不妥..容易酸性體質..
減了體重..身體可能體質會有影響..

作者: cuteding 時間: 2009-7-10 03:06 AM

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作者: h730113 時間: 2009-7-10 10:38 PM

無糖豆漿好喝
對我們這種外食族
最方便囉

作者: aznwindz 時間: 2009-7-11 09:54 AM

嗯...無糖豆漿啊...
不知道國外買不買得到~
簡單又健康的減肥方法~很心動哩!

作者: 原來我很黑 時間: 2009-7-11 11:07 AM

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作者: patricklight 時間: 2009-7-11 11:18 AM

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作者: can7166 時間: 2009-7-11 11:22 AM

到伊莉部落格發表網誌或話題賺取1點積分、回覆網誌或話題賺取1點積分，可以兌換到伊莉討論區使用

作者: mowjean 時間: 2009-7-15 06:43 AM

這食譜看起來很有效
可感覺好像很容易餓...

作者: 點0點0點2 時間: 2009-7-15 02:36 PM

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作者: e58510146 時間: 2009-7-15 04:17 PM

豆漿的營養價值很高...但是
如果3餐都喝豆漿
應該稱不到一個禮拜吧...
救人喔~~

作者: zero76540 時間: 2009-7-15 06:56 PM

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作者: aegis1210 時間: 2009-7-15 08:39 PM

聽說有氧運動玩喝豆漿可以長肌肉唷！
目前正在努力減重中，豆漿是每天慢跑完必備的呀！
希望能減重成功！

作者: 97706563 時間: 2009-7-17 12:58 PM

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作者: simmyshe 時間: 2009-7-17 06:00 PM

持之以恆

喝無糖豆漿GOGOGO

作者: park90025 時間: 2009-7-17 10:35 PM

要我這麼做困難度好高阿

作者: facmm 時間: 2009-7-18 12:12 AM

夏天到了~為了去海邊
我要瘦!!!!感謝大大無私分享

作者: +FUCK+ 時間: 2009-7-18 08:12 PM

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作者: imsosong 時間: 2009-7-19 01:23 AM

其實意外發現無糖高纖豆漿還蠻好喝的說
大家可以試試看

作者: pipie0517 時間: 2009-7-19 12:08 PM

本帖最後由 pipie0517 於 2009-7-19 12:09 PM 編輯

無糖豆漿....好難喝的東西
為了減肥，
我怕我無法持之以恆耶
因為平時超愛甜的東西

作者: vestibular17 時間: 2009-7-19 12:41 PM

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作者: ii125 時間: 2009-7-19 03:19 PM

這應該是不錯的減肥法~~不過還是要天天配合運動
效果會更好吧!

作者: ko2046 時間: 2009-7-19 04:14 PM

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作者: calvin19780422 時間: 2009-7-20 02:28 PM

謝謝分享
我也很常喝無糖豆漿
無糖豆漿比較容易有飽足感
又不會喝盡過多的熱量
喝了之後比較耐餓
個人喝的心得

作者: 01102285 時間: 2009-7-20 05:03 PM

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作者: hope750523 時間: 2009-7-20 09:24 PM

我覺得那個豆漿蠻好喝的...
蠻想適適看這個方法的...
不過,豆漿喝太多好像對身體也是一種負擔吧....

作者: james23x 時間: 2009-7-22 04:44 PM

這樣持續喝
不知道會不會喝到吐耶
真的是要有堅定的意志

作者: msstorydave 時間: 2009-7-22 05:06 PM

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作者: xiaosky 時間: 2009-7-22 05:51 PM

要減重就要吃一些你不想吃或是沒什麼味道的東西所以還是靠毅力

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