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andy0478 發表於 2014-8-13 10:56 AM

高球秘笈1-如何建立正確的揮桿軌道(上)

HOPE高球週報的高球教室單元，一直在尋找讓球友更容易吸收了解的教學內容。長期為大家帶來各式各樣教學內容，曾在國外進修，最具有高爾夫學術基礎的HOPE高球學苑Calvin教練，將透過簡易的揮桿原理、動作與技巧，推出一系列的高球秘笈單元。讓球友能一步一步的學習，體會理論與實際的應用方法。

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而Calvin教練的高球秘笈，包含六大概念：正確的揮桿軌道、有效率的觸球、完善的揮桿軸心、平均的力量釋放、流暢的重心轉移與球友最缺乏的核心肌群訓練。而首集他將先為球友介紹如何建立「正確的揮桿軌道」！

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什麼是正確的揮桿軌道
Calvin教練說，就是用自己的身材比例，來做屬於自己的揮桿角度。他建議球友站定位後，球桿先靠在左大腿的位置，將雙手攤開，手掌朝正前方。接著利用身體做轉身的擺動，讓雙手是屬於被動的方式來做揮動，而非用手臂。

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利用瞄準棒建立球桿角度
有了正確的轉動軌道，下一步要建立正確的球桿角度。最簡單的方式，就是在地上擺上一支球桿，並於頭尾兩側斜插2跟瞄準棒(如上圖左)，接著準備擊球。從後方來看，球桿與瞄準棒呈平行(如上圖右)，就是屬於球友個人化的揮桿路徑。

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接著用身體驅動揮動雙臂，讓球桿不要打到斜插的瞄準棒，盡量持在瞄準棒形成的直線平面上)(如上圖左)。此時可以發現，Calvin教練的球桿在上桿頂點與下桿後，跟前後瞄準棒幾乎是平行的(如上圖右)。試著反覆練習，固定動作。

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利用呼拉圈建立路徑與角度
以上所提正確的揮桿路徑，都是以側面的角度為主。但若球友無法複製同樣的方式練習，又對自己的揮桿角度有疑慮，Calvin提出了另一個利用呼拉圈練習的方式。首先一樣握住球桿做好設定動作，接著將呼拉圈放在與鐵桿相同的位置上，以這樣的角度為開始做揮桿動作。我們可以明確看到這樣的練習方式，與地上斜插兩支瞄準棒所設立的角度是相同的。

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以身體帶動手臂轉身
了解的揮桿的軌道與角度，當然還是要配合正確的轉身。Calvin教練提醒球友，要用身體帶動手臂旋轉。以正確的揮桿路徑來轉動時，會感覺身體是扭緊的，而手與肩膀是放鬆的，進而持續練習揮桿角度。若只用手臂轉動，肩膀將會非常僵硬。

揮桿軌道的建構只是一開始的動作，但好的開始是成功的一半，有了好的基礎，球友揮桿才有又直又遠的可能。Calvin教練希望以上兩種練習方式，能幫助球友建構屬於自己個人化的揮桿軌道。

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thomas0228 發表於 2014-8-13 03:47 PM

thank thank thank thank thank thank thank thank

jwtsung 發表於 2014-8-13 09:21 PM

thanks! 很好的教學說明, 初學者必看.

大衛哥 發表於 2014-8-14 01:53 PM

讚............，謝謝分享，基礎功不容忽視。

wtc002 發表於 2014-8-16 05:12 PM

謝謝大大的分享，希望大家都能越來越好<br><br><br><br><br><div></div>

sunnytime 發表於 2014-8-17 07:28 AM

正確的上桿確實是有效擊球的重要關鍵
有好的上桿,通常都能札實的擊球,
但業餘球友最大的問題是,姿勢動作常常跑來跑去,螫疼阿

sexyman 發表於 2014-8-20 08:40 AM

不錯喔～真是多謝分享了！

forjack 發表於 2014-8-25 01:18 PM

感謝教學啊...受益良多啊

liaokakim 發表於 2014-8-26 10:41 PM

感謝~很好的新手上手教學~下次上場我要試試看這些方法~~感謝唷

borens 發表於 2014-8-27 11:15 AM

這真的是秘笈 大補帖 可以自己平時修正一下 增加穩定度<br><br><br><br><br><div></div>

dragonfan0416 發表於 2014-8-27 06:56 PM

Thank you for the explaining ,
it will help a lot{:31:}  

argbear 發表於 2014-8-27 09:57 PM

給你按個讚,謝謝分享,獲益良多

bbqq940 發表於 2014-9-2 02:54 PM

輕鬆且慢慢的上桿 可以讓揮桿擊球時  

回到球位 擊中甜蜜的機率大大提高


而最重要的還是擊中球時，不要急著抬起頭找球

雙手順著揮擊出去

讓右肩自然把頭抬起來

如此擊球穩定性會大大提高

wen0163 發表於 2014-9-8 04:31 PM

3QQQQQQQQQQQQQ謝謝分享，基礎功不容忽視

doggy1234 發表於 2014-9-9 10:47 AM

謝謝大大的分享
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