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請問各位大大門下場前都怎麼熱身
小弟每次下場前都不知道怎麼熱身~只拿桿子揮幾下就到我開球@@
這樣開球每次都死的很難看~
只有到了後面幾洞才開始覺得感覺來了~
但是感覺雖然來了~球也快打完回家@@所以想請教各位大大門都怎麼熱身<div></div> 我都是先用P桿往後拉拉肩膀與手臂，再拿一號桿 空揮桿轉轉腰，應就可得到不錯的軟身了‧ 如果可以的話, 提早20分鐘到球場, 沖一下熱水澡 (北部球場很多還有熱水池的更好)
然後練習果嶺切個10來球
等朋友到了後, 開球前一次拿兩支wedge模仿開球動作空揮10來下
記得運動一下手腕以及膝蓋腳踝, 應該就差不多了
除了可以熱身還可以避免運動傷害
職業球員我記得像老虎, 米克森, 之前訪問中有提到他們都至少開球前一個小時會到球場開始熱身準備
適當的伸展還有熱身也是避免傷害的有效動作...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 一般勒~~~~~~~
拉拉筋 甩甩桿 走ㄍ幾洞
一切幸運 都會隨之而來
係金A喔~~~~~~~
幼稚園 又直又遠~~~~~ 感謝大大們的答案拉~不過好像洗澡是個不錯的選擇~
球打的不好~但是洗澡比人家多洗一次~好像比較劃的來喔<br><br><br><br><br><div></div> 我都是早個幾分鐘.拉拉筋~轉轉身運動~再拿P桿輕揮~特別注意上桿和雙腳的穩定~.不要急.哪有剛開始就進攻的.前幾洞的開球都不會想開太遠.這樣的特別意念對我個人就會達到所謂的熱身效果~反而輕鬆達到要打出的球.不然~都會很慘.. 你的熱身指的是真的運動前避免運動傷害的熱身嗎?
還是比賽前讓揮桿更順暢的熱身?
如果是前者,
那麼就如同一般體育課的熱身法即可,
我的順序是從"頭"開始,
"肩" "臂" "腰" "腿" "踝" --> 比較不一樣的是加上手腕及小手臂的延展,
大概每個部位延展個15秒*2次,
如果你說的是後者,
那麼其實下場前去練習場一球一球慢慢打~打個60顆球效果最好,
順便一提~冬天打球最好在下場前到淋浴間沖熱水~可以鬆弛筋骨且可以避免運動傷害喔...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 開球前一個小時到球場
先在locker 裡面拉筋 胸肌 大腿 小腿 背肌 手臂 臀部
到外面先走一走跳一跳, 因為拉完筋 肌肉會有一點放鬆 or 鬆弛 所以要運動一下喚醒他們
然後就用兩支鐵桿, 不要一開始就握著兩隻的握把揮竿, 因該要抓一隻的握把另一支的桿頭銜接處(比較輕)
揮動幾下 才換到兩個都握把(比較重)
之後到練習果嶺 練習短切 推桿
藉這個時候 熟悉果嶺速度 軟硬
看到前一組在等了 差不多要下場了 就可以開始揮一號木桿.
p.s 像allan2019 大大 說的去練習場,是很好的方法(只是有提供練習場設施的球場好像不多) 要注意 是熱身 不是練球 所以不要太在意 在練習場的表現, 也不要打過多的球...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 看起來~洗澡這一招好像很受歡迎喔~改天來試看看 可以的話先去練習場 打個一兩和
不行的話 就只好拿重的桿子 或是 長的桿子 多空輝
輝到有點感覺囉
沖熱水早 也是很多人推薦滴 不過我還真沒試過<br><br><br><br><br><div></div> 如果可以 先洗個熱一點的熱水澡是不錯的選擇
洗完澡可以搭個外套保溫
再到練習果嶺 同時拿P 跟9號桿照平時揮桿的方式輕揮個幾下熱熱身
以上是我的經驗 供您參考參考 腰部的地方一定要多多暖身
不然別人打高爾夫是加強腰部肌肉
而你可能會是傷害腰部 先練推桿和切球
在練短揮桿 注重揮桿的順暢和節奏
當擊球桿很紮實以後模擬第一洞的攻略 (例如木桿-5號鐵-P桿)
練個兩三遍就可以下場了
這樣差不多30分鐘就夠了 我會提前到球場1小時 從60度桿開始練到1號木桿 每隻桿子10顆球 身體就差不多開了 我會先練短切以及推桿
讓身體熱了以後再把筋拉開
避免受傷<br><br><br><br><br><div></div>
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