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注意夏日打球防曬和保養
高爾夫球友的夏日防曬須知和保養秘訣作者：王貞乃 (皮膚科醫生) / 整理：魏玉珍
對於喜歡打高爾夫的球友而言，在打了幾年高爾夫之後，會漸漸地發現到，皮膚越來越不怎麼光滑和明亮了，而且還會發現，雀斑、黑斑愈來愈多，嚴重的話，還會出現紅腫、甚至連老人斑也一個個的冒了出來，所以，保護皮膚、改善容顏、延遲老化，應是球友當下刻不容緩的事。
加上從事高爾夫的人，年齡層大都在30~40歲以上，隨著身體新陳代謝愈來愈緩慢的影響，如果平常又不加以去防護它的話，那麼這種現象只會隨著歲月一年比一年更嚴重。這不僅對愛美的女性球友有此困惑之外，對於過了更年期的男女球友更要留意，尤其在臭氧層被人類大幅破壞之後，現在的陽光殺傷力比以前更強。因此，加強防護的防曬措施更要徹底執行的去做。
但對於現代人，享受陽光，享受綠野，享受高爾夫，是保持健康、活力以及解除生活工作壓力最佳的方式，因此，我絕對贊成、甚至非常鼓勵民眾去從事這項有益身心的戶外運動，但下場打一場高爾夫，通常必須耗費四到五個鐘頭的時間，這種需要長時間曝曬在大太陽之下的運動，比起其它運動更要注意皮膚的曝曬傷害及保養。
尤其近來，國人出國打球的機率也一年比一年高，不管是熾熱的東南亞、或是緯度較高的國家，防曬和加強滋潤的保護和保養措施更是要做得徹底些，這樣才能既享受健康又擁有明亮、清新、健康的肌膚。總之，寧可在事前做好防護，也不願在受傷後才後悔要來得好些。
下場前和下場時的防曬須知女性球友和桿妹
女性球友，尤其是桿妹，更要注重夏日防曬保護和保養。因為在台灣，大多是桿妹在服務球友，而我的病人之中，有很多就是高爾夫球場的桿妹們，因此，我首先特別要要求所有的桿妹們要做好夏日防曬保護措施，除了擦高係數的防曬霜之外，帽子再加條頭巾也有加強作用，而且我建議桿妹必須每隔二個小時就得再補擦一次防曬霜，下班回到家的保養功夫也要比一般球友做得更徹底。
一般的女性球友則是每隔九個洞，便要再補充一次防曬霜。女性球友和桿妹一樣，在夏天下球場前，身體和手腳得先擦上防曬霜，然後再穿上薄的長袖高球服和薄的高球長褲，如果高球服是高領那更好，最後再上臉部的防曬隔離霜、防曬粉底和防曬品，並且戴上有大帽簷的高球帽，下場打球如果是大太陽的豔陽天、或是正值中午，最好能打起防紫外線的高爾夫陽傘遮掩。
女性球友若要下場打球，我鼓勵最好選在一大早或傍晚時下場，值得注意的是，夜間球場的滷素燈也有紫外線，陰天也有，這些球友可不要輕忽。因為陰天時，UVB（中波紫外線）可能被雲層阻隔，但UVA（長波紫外線）仍會長驅直入曬進皮膚裡，造成黑斑及皺紋。
男性球友
一般男性球友都比較好面子，認為擦防曬霜是女人的專利和行為，因此，一般的男性球友都比較不注重防曬，其實，男人因雄性素刺激，加上活動力比女性高，加上抽煙、喝酒、熬夜、空氣污染，導致更加刺激麥拉寧黑色素的形成與製造，因而更快形成黑斑、老人斑的形成。
因此我建議男性球友在下場前，基本的防曬措施如：臉部、頸部、手臂、腳（穿短褲時）都得先塗上一層防曬霜保護著，如果年過更年期的長春球友，在大太陽下最好是撐起有防紫外線的高爾夫陽傘，基本上，一定要戴上有帽簷的高球帽阻擋陽光。而沒戴手套的那隻手，也別忘了要塗上防曬霜。
另外，有些高球明星在打球時會戴上太陽眼鏡阻擋強烈的太陽光，如杜瓦，他們絕不是為了耍帥或耍酷才戴的，其實這是保護眼睛以防止得到白內障而戴的，所以，我鼓勵男性和女性球友在大太陽下打球，最好也戴上太陽眼鏡以保護你心愛的明亮之窗。
打完球後的日曬保養須知女性球友及桿妹
之前大家認為，只有陽光中的UV紫外線才會刺激麥拉寧黑色素（黑斑的形成因子）生成，其實，黑斑、皺紋會因人的年齡、體質、結構和曝曬而有所不同。只是女性高爾夫球友比一般人更容易因日曬而受到傷害，加上打高爾夫的年齡層較高，新陳代謝慢，受長期日曬的結果會出現，皮膚粗糙、沒有光澤、斑點增多、皺紋加深…等種種困擾。
因此我建議愛美的女性球友和桿妹，打完球後一定要做日曬保養。首先，洗臉一定要用洗面乳（皂）和冷水輕輕的按摩，千萬不可用去角質的洗面乳或毛巾大力搓揉，毛巾只是用來吸乾臉上的水滴。而且，在打完球後也千萬不要馬上做SPA、三溫暖、洗溫泉和進烤箱，加速毛細孔老化和粗糙。謹記，打完球後，臉一定要冷敷、要降溫。
接著，擦上含有抗氧化物配方的維他命C美白保濕修護品，晚上回到家，再補充維他命A酸、維他命A醇、維他命A、果酸、或現在新研發的植物性賀爾蒙來滋養和修護。如果皮膚已經受傷了，最好是請皮膚科醫生來診斷，由醫生來為你解決煩惱。我再次強調：皮膚是要靠平常持續不斷的呵護、保養，才會有天生麗質的膚質，絕對沒有快速的返老還童秘方，而且我也不建議高球友去做換膚手術，因為這樣只會讓皮膚更紅更粗而已。
男性球友
女人是靠臉生存，男人則是好面子，不管是靠臉或面子，其實，講的都是同樣。只是男性球友日曬後的保養不用做的和女性一樣的繁雜，基本上，洗臉一定要，而且也需要用冷水和洗面乳（皂）來洗及降溫。男性因肌膚的油脂分泌旺盛，皮脂腺體分泌較多，且經常在外頭奔波，加上空氣污染，平常一天洗臉的次數最好有三次以上。
洗完臉之後，最好擦上含有美白的維他命C抗氧化劑修護液，晚上再擦上有調理、滋潤和保護功效的維他命A酸、A醇、果酸等防護霜。
如何購買 現在市面上的防曬霜和日曬後的保養品，都有明確的標示其成分、出產日期、有效日期、廠商名稱及詢問專線，球友可以依照自己的需求和膚質去選擇信譽良好的廠商所出品的防曬產品。
基本上，濃度越高的，價格就越高，療效越快，但很刺激皮膚；反之，濃度越低的，價錢較低，療效較慢，也較不刺激皮膚。如果還有疑惑，那就請醫生來替你診斷。千萬不要使用沒有標示成分、來路不明的防曬霜和保養品，本身如果是敏感性的皮膚，更不可隨便亂塗，畢竟，臉只有一張，可不容許你這樣去糟蹋她的。
測試防曬霜的方法，是先取少許防曬霜抹在左手背上，在早上10點鐘陽光下曬10分鐘，持續兩週後，比較兩隻手背的色澤。如果初期測試時，沒有紅腫發癢的現象，那就表示不會有光照接觸性皮膚炎的問題。兩週後如果雙手色度差異不大時，即表示此產品足以保護你不曬傷和曬黑，是適合手腳皮膚的防曬霜。
之後在用在臉頰上做比較，如果兩週後色澤依然不變，也沒有出現粉刺，那就表示這是適合臉皮的防曬霜。因為市面上許多產品可以用在手腳乾燥的皮膚上，卻不適合較油膩的臉部皮膚。所以不同部位的皮膚用不同級數、不同基質的防曬霜是合理實際及安全的作法。
冬天打球的皮膚保養須知 球友在冬天打高爾夫，一定要擦上有滋潤度的乳液和唇膏來保護全身的皮膚。尤其在高緯度的國家打球，更要選擇油潤度高的乳液和防曬油度高的防曬品及唇膏來保護。而臉部因經常暴露在外，常受冷風吹拂，因此，臉部包括嘴唇的經常補充滋潤乳液和護唇膏。
近來，國人喜歡到日本等高緯度的國家打球、泡溫泉，尤其更要注意保濕和滋養，防曬的高油性乳液和唇膏一定要隨身攜帶，並隨時隨地補充臉上和嘴唇的滋潤和防曬，以防乾裂曬傷。而年紀較大的球友，在洗完溫泉之後尤其更需要補充高油性的滋潤乳液和唇膏。
*總結* 東方人在膚色度數中，是屬於中等的3-4度；白種人最低，是1-2度；黑人和紅種人最高，是5-6度。白種人很容易曬傷，但不容易曬黑；黑人則是相反；但東方人是既會曬黑，又會曬傷。所以，要擁有明亮又勻襯的膚色，還是得靠平時的保養才行。
而想除去黑斑的方法，最好是生活作息規律、飲食正常、正確的保養、積極做防曬及選擇適合自己膚質的美白保養品。
如果臉部、手臂上、背部已經有黑斑或老人斑出現，要提前做治療，以免隨著年齡而老化、增加。如果以前曾經曬傷過，之後又不好好保養，那他得皮膚癌的機率會比一般人高，而如果有日光性角化症（一般都發生在老人身上），即是皮膚癌的前期。所以說，陽光的殺傷力還是非常的大，球友不可不防。■
王貞乃醫師曾任長庚醫院皮膚科主治醫生，長庚大學醫學院講師，現任王貞乃皮膚科診所院長。著有「寶貝你們倆的皮膚」、「你做對了嗎」及「皮膚科醫師說故事第一集」等書。
最常見的防曬問題 ---- 王貞乃醫師提供
何謂UV紫外線？
其實它細分為長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）和短波紫外線（UVC）。UVA會使皮膚曬黑及提早老化，UVB會使皮膚發紅、提早老化及皮膚癌的發生，UVC極易造成嚴重的皮膚紅腫傷害。長期曝曬在紫外線下，會使皮膚粗糙、皺紋明顯、黑斑加深，使白斑的病變處曬傷而變得更白，有日光性皮膚炎的人更紅又癢，並促使某些疾病惡化（如紅斑狼瘡、紫質症等）。何謂S.P.F？
這是專指防曬霜的防曬係數，是Sun Protection Factor的縮寫，易即曬太陽10分鐘就會發紅的人，用了S.P.F 15的防曬霜後，曬太陽的時間可以延長為150分鐘後才會發紅。
防曬霜的防曬係數（S.P.F）愈高愈好嗎？
S.P.F愈高，防曬的效價愈高，但可能敏感度也愈高，更易形成日光性接觸性皮膚炎。
防曬霜擦越多越好嗎？
防曬霜的使用首重於均勻及廣佈性塗抹，而不是厚厚的擦上好幾層。塗抹過多、過重，除了浪費之外還會造成毛孔、汗孔的阻塞，出現粉刺及栗粒疹。所以適時、適量的抹在適當的地方，在配合其它的防曬用品，才是有意義的防曬。
長期使用防曬霜，是否會造成皮膚上的傷害？
防曬霜應世人人必備的日常保養品，他唯一的缺點在於使用者過於迷信他的效果，而忽略了第二種防曬產品的使用。許多人都以為一天擦一次防曬霜，而且有擦防曬霜就足以隔離所有的紫外線，這樣錯誤的觀念，凡而導致使用者遭受到更多的紫外線傷害。
一定要曬到太陽來補充維他命D，才不會骨質疏鬆？
紫外線確實可以幫助合成人體所需的維他命D，但維他命D是油溶性維生素，會儲存在肝臟內。一天數分鐘的陽光就足以補充一天人體所需，所以沒有必要過度曝曬來增加肝臟及皮膚的負擔。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 那麼長的時間在太陽下曬,防曬真的很重要... 第一、怕曬就要全副武裝，只靠防曬乳是不夠的，還要全罩式帽子、雨傘、太陽眼鏡、袖套等！
第二、防曬係數太高的反而不好，因為會流汗，透氣性不好的反而會造成皮膚發炎、長痘子！
第三、前九洞、後九洞都要補水、補防曬，這樣才正確！
第四、打球節奏要順，不要常找球，多坐球車，這樣可以避免中暑！
第五、多打早球，避免中午前開球，省錢又健康！
第六、個人建議是SPF20~30就好，別懷疑，本人工作是研發人員！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 防曬跟事後的保養真的是很重要!!
如果像之前大專盃一樣
一場比賽 從早上6點多開始打到下午6點多才打完
那不就會曬得跟非洲雞一樣!! 千萬不可用去角質的洗面乳或毛巾大力搓揉，毛巾只是用來吸乾臉上的水滴。而且，在打完球後也千萬不要馬上做SPA、三溫暖、洗溫泉和進烤箱，加速毛細孔老化和粗糙。謹記，打完球後，臉一定要冷敷、要降溫。
{:1_newboss:}<br><br><br><br><br><div></div> 我都是袖套、防曬、太陽眼鏡一起上
但是多少還是會黑
如果什麼都不做就上場
一場球下來會變黑人的
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