10個妙招 教你夜夜好眠
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
3.不要說話：
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 恩~~真是受用無窮
感穴大大的提供阿^^ 下--0--
我仲左幾個要(巖巖)haha 收到 而且謹記
我常常失眠 希望這文章對我有幫助 這對我會很有幫助,要不也不會現在還沒睡了,
謝謝大大分享,這10條妙招真是太好了,
記錄下來,每天讀一篇,假以時日一定會有助益的,
感恩!<br><br><br><br><br><div></div> 阿 - - -
有幾個都被說中耶
我盡量慢慢改善回來的 :biggrin: 感覺上是個養生的好方法壓~大大真是感謝妳 恩~~真是受用無窮
收到 而且謹記
感恩! 對我也會很有幫助 要好好注意身體~
感蝦大大分享嚕 只有第六條比較難做到，夏天的時候睡覺不是吹冷氣或電風扇。其他可以做到<br><br><br><br><br><div></div> 2.不要睡前思緒萬千~這個很難耶~我每天睡前都會想很多東西~想今天做了什麼~又想明天要做什麼~想很多東西耶~但是想著想著就睡著了耶>"<然後隔天就感覺沒睡飽:05: 恩~~真是受用無窮
感穴大大的提供阿^^ 恩~~真是受用無窮
感穴大大的提供阿^^ 謝謝大大分享,這對我會很有幫助,要不也不會現在還沒睡了. 我覺得
只要睡前放輕鬆 聽些輕鬆和緩的音樂
自然就會好睡粉多了~<br><br><br><br><br><div></div>