頁:
[1]
骨質疏鬆可以預防嗎？
想請問骨質疏鬆要怎麼預防？我媽都說常喝咖啡的人老了很容易骨鬆（？
而且女生骨質疏鬆症的比例比男生更高...抖
但現在上班不能放棄咖啡因，完全戒不掉XD
在想有沒有其他保養方式？
曬太陽？多運動？吃海帶？
吃鈣片或者UC2這種保健食品有效嗎？
<div></div> 我是會多吃奶製品和深色蔬菜,另外還會再補充鈣片 女生很容易骨鬆, 缺鈣造成的
鈣我有吃營養師輕食的營養口袋鈣還不錯, 天然海藻鈣成份, 還有維生素D
我也是戒不了咖啡, 只能靠多補鈣、平常飲食均衡然後偶爾運動了 獲得足夠的鈣和維生素D，吃均衡的飲食。
進行定期鍛煉。
吃對骨骼健康有益的食物，如水果和蔬菜。
避免吸煙，每天限制飲酒2-3杯。 多運動多去戶外
多補充維生素D與鈣質
對骨齡有很多的幫助
要不然整天窩在家裡睡覺喝咖啡
骨頭跟鈣質就無法補充或製造<br><br><br><br><br><div></div> 骨質疏鬆的預防:
每天敲膽經左右腿各兩分鐘
晚上10點就寢 適度的從事戶外運動與補充鈣
刺激骨頭自然就可以預防 平時咖啡量1~2杯還能接受，在多就不建議
女性在還有月經來時比較不容易得骨鬆
但平常還是得補充鈣片及做一些負重運動
如果有抽菸習慣盡量避免掉
鈣片我推薦歐萃的微分子肽珍珠鈣，可以咬碎吞比較方便
頁:
[1]