查看完整版本: 上班族如何安排健身計畫
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woodywine 發表於 2020-4-23 04:22 PM

一周三次吧 重點放在周末的時候
還是要看個人需求<div></div>

RAY42 發表於 2020-4-26 10:21 PM

練三項效果最好

在沒時間練寬腿硬舉就好

martin2537 發表於 2020-6-29 10:52 AM

主要深蹲加上其他想練的項目  時間不要太長 不然你反而會不想運動

RAY42 發表於 2020-6-29 09:54 PM

一周一次建議練寬腿硬舉

全身都練到CP直很高

aqws1111 發表於 2020-7-1 02:19 PM

我是提早兩個小時 到公司附近的健身房運動  運動完直接去公司 <br><br><br><br><br><div></div>

anonymousman 發表於 2020-8-5 06:10 PM

上班族同樣困擾 ＸＤ ，自己是安排一個禮拜上兩台教練課，一堂自主訓練．

wl70123 發表於 2020-8-6 10:45 AM

我有同事最近分享，他是每天上班前先去健身，然後六日不去 這樣就等於一週五練 不過很硬 給你參考...

dukerwin 發表於 2020-8-22 02:19 AM

直接找在上、下班路線上的健身房，讓自己平常的通勤時就會經過
減少腦內的爭扎
如果在公司旁邊的健身房更好
在可能需要加班的日子，依然先去訓練完，吃飽喝足再回去加班
順便做個腦袋的轉換 (反正連續做到晚上六、七點，本來就很低效率，不如換去訓練)

28915137 發表於 2020-9-19 06:58 AM

在時間安排上要確立優先順序，沒事就以聚餐、外出、什麼的來取代訓練，無論如何都是沒用的
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