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冬季保健須注意的事
本帖最後由 soos5130 於 2017-1-28 01:29 AM 編輯http://www.youtube.com/watch?v=FpDxyv8c2Oo
老人冬季保健須注意，如保暖、飲食、情緒、通風、多運動等。
保暖：冬季氣溫較低，為了抵禦寒冷，
機體調節功能也在發生著顯著變化，
比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、
汗液分泌減少，組織代謝加強等
飲食：在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主，
宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，
做到稀於搭配、葷素夾雜，以增加營養、增強禦寒能力。
情緒：臨床實踐多次證明，許多疾病的發生、發展和惡化，
與人的情緒和心理狀態息息相關。
應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激，
經常保持情緒樂觀、精神愉快，
科學按排生活，注意勞逸結合，
防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。
通風：在冬季，人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來，
再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣乾燥、污濁，
容易引起呼吸道疾病。應保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。
運動：在冬季，應在力所能及的情況下多進行戶外活動
堅持每天鍛鍊，這對增強體質，防病保健大有裨益。
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特別冬天要來了
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